खाना जो अच्छी तरह यात्रा करे

एक quick note: कैलोरी गिनती और ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) मान अनुमान हैं। असली मान सामग्री, हिस्से और तैयारी के साथ बदलते हैं। 55 के नीचे जीआई कम माना जाता है, 56 से 69 मध्यम। यह पृष्ठ सामान्य मार्गदर्शन के लिए है और चिकित्सा सलाह नहीं है; कृपया अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन करें। जहाँ एक रेसिपी दूध का विकल्प देती है, कैलोरी और कार्ब्स पूरे दूध को मानते हैं; बिना मीठे बादाम का दूध दोनों पर कम है।

विमान के लिए packing: ठोस खाना अमेरिकी सुरक्षा के माध्यम से बिना किसी सीमा के जाता है। कोई भी फैलने वाली चीज़, और इसमें हुम्मस, दही और मेवे का मक्खन शामिल है, तरल या जेल के रूप में गिनी जाती है और आपके क्वार्ट बैग के अंदर 3.4 oz (100 ml) कंटेनर में फिट होनी चाहिए। ताज़े फल और सब्ज़ियाँ देश के अंदर ठीक हैं लेकिन अंतरराष्ट्रीय आगमन पर अक्सर ज़ब्त कर ली जाती हैं, इसलिए उतरने से पहले उन्हें खाएँ। नियम देश के अनुसार भिन्न होते हैं और बदलते हैं, इसलिए अगर आप कोई सीमांत चीज़ ले जा रहे हैं तो अपने प्रस्थान हवाई अड्डे से जाँचें।

तीन नियम जो एक स्नैक्स को यात्रा योग्य बनाते हैं: यह सूखा होना चाहिए, ताकि कुछ भी आपके बैग में न रिसे। यह शांत और हल्का होना चाहिए, क्योंकि एक बंद केबिन में तेज़ गंध आपको अलोकप्रिय बनाती है। और यह पूरे दरवाज़े से दरवाज़े के दिन के लिए कमरे के तापमान पर बना रहना चाहिए, सिर्फ उड़ान के समय नहीं।